Wie wäre es mit einem eigenen Fitnessstudio im Grünen? Ein Gartenhaus als persönlicher Trainingsraum bietet die perfekte Alternative zu überfüllten Studios und langen Anfahrten. Aber bevor Sie mit dem ersten Workout starten können gilt es, einige wichtige Entscheidungen zu treffen: Wie groß muss das Gartenhaus für Ihre bevorzugten Übungen sein? Geht es um Krafttraining, Cardio oder lediglich um Bodyweight-Übungen? Auch die Ausstattung will durchdacht sein: Von der richtigen Isolierung über den Stromanschluss bis hin zur optimalen Belüftung – viele Details entscheiden über den Erfolg Ihres Projekts. In diesem Ratgeber erfahren Sie, worauf Sie bei der Planung achten müssen, welche Größe für welche Sportart optimal ist und wie Sie Ihr Projekt erfolgreich umsetzen.
Inhalt:
- Warum ein Fitnessraum im Gartenhaus?
- Welches Gartenhaus als Fitnessraum? Größe, Wände,Boden, Fenster
- Von Yoga bis Krafttraining: Trainingsideen für das Gartenhaus
- Fit und funktional: Die perfekte Ausstattung für das Gartenhaus als Fitnessraum
- Welche Beleuchtung braucht ein Fittnessraum?
- Ganzjährig trainieren im Gartenhaus: Isolierung und Beheizung
- Braucht das Gartenhaus als Fitnessraum eine Baugenehmigung?
Warum ein Fitnessraum im Gartenhaus?
Ein eigener Fitnessraum im Garten bietet zahlreiche Vorteile, die das Training effektiver und angenehmer machen als im klassischen Fitnessstudio oder Zuhause im Wohnzimmer:
- Zeitersparnis und Flexibilität: Keine Anfahrtszeiten, kein Warten auf freie Geräte: Das Gartenhaus steht jederzeit bereit, sodass Sie spontan und nach Ihrem eigenen Zeitplan trainieren können. Das ermöglicht spontanes Trainieren genau wie regelmäßige Workouts, gänzlich unabhängig von Öffnungszeiten oder Stoßzeiten.
- Kostenersparnis: Mit der Einrichtung eines Fitnessraums im Gartenhaus sparen Sie dauerhaft die monatlichen Mitgliedsbeiträge für öffentliche Studios. Nach der Erst-Investition nutzen Sie Ihr Home-Gym ganz ohne laufende Zusatzkosten. Zudem können Sie Ihren Fitnessraum ganz individuell mit Geräten eigener Wahl ausstatten.
- Privatsphäre und Komfort: Sie trainieren in geschützter, privater Atmosphäre, ohne neugierige Blicke und ohne fremdbestimmte Musikbeschallung. Auch die Kleiderordnung bestimmen Sie selbst!
- Natürliche Trainingsatmosphäre: Anders als im klassischen Fitnessstudio bietet das Gartenhaus einen beruhigenden Ausblick ins Grüne und – sofern aus Holz gefertigt – ein angenehmes, gesundes Raumklima. Bei geöffneten Fenstern trainieren Sie in ruhiger, naturnaher Atmosphäre. Das motiviert und macht jedes Workout zu einem kleinen Kurzurlaub im eigenen Garten.
Welches Gartenhaus als Fitnessraum? Größe, Wände,Boden, Fenster
Die Grundfläche Ihres zukünftigen Fitnessraums sollte gut durchdacht sein, denn sie bestimmt maßgeblich, welche Trainingsarten möglich sind. Für Yoga und einfache Bodyweight-Übungen reichen bereits 10 bis 12 Quadratmeter aus. Wer hingegen Krafttraining mit Hanteln oder Cardio-Geräten plant, sollte mindestens 15 bis 20 Quadratmeter einkalkulieren.
Die empfohlene Deckenhöhe für Gartenhäuser, die als Fitnessraum mit Übungen über Kopf (wie Klimmzüge, Seilzüge oder Sprünge) oder Geräten wie Laufband und Crosstrainer genutzt werden, liegt mindestens bei 2,40 Meter, besser noch bei 2,50 Meter oder mehr. Für große Menschen und Übungen mit deutlich erhobenen Armen sollte die Raumhöhe nach oben großzügig bemessen werden! Gartenhäuser mit Satteldach bieten in der Mitte zusätzliche Kopffreiheit und sind daher besonders für größere Personen geeignet. Auch manch ein Gartenhaus mit Stufendach beeindruckt mit Raumhöhen von drei Metern und mehr!
Die Wandstärke ist ein entscheidender Faktor für die Stabilität und ganzjährige Nutzung Ihres Gartenhaus-Fitnessraums. Eine Mindeststärke von 40 Millimetern sorgt für ausreichende Isolierung und schützt vor Beschädigungen durch herunterfallende Gewichte. Holz als Baumaterial bietet dabei besondere Vorteile: Es ist ein nachwachsender Rohstoff, wirkt als natürlicher Isolator und schafft ein angenehmes, gesundes Raumklima.
Der Boden eines Gartenhaus-Fitnessraums muss besonders stabil und tragfähig sein, wenn schwere Gewichte oder Hantelbänke zum Einsatz kommen. Nur ein solider Untergrund schützt zuverlässig vor Schäden durch herabfallende Langhanteln oder das Gewicht stationärer Geräte. Idealerweise wird eine massive, tragfähige Fundamentplatte oder verstärkte Bodendielen verwendet, um auch hohe Punktbelastungen gleichmäßig abzufangen und dauerhafte Stabilität zu garantieren. Zusätzlich empfiehlt sich die Verwendung von speziellen Gummi-Bodenschutzmatten oder rutschfesten Fitnessböden.
Großzügige Fensterflächen und durchdachte Belüftungsmöglichkeiten sind für einen Fitnessraum unerlässlich. Große Fenster lassen nicht nur viel natürliches Licht herein, sondern ermöglichen auch den motivierenden Blick ins Grüne während des Trainings. Doppelflügel- oder Schiebetüren sorgen für optimale Durchlüftung und helfen dabei, Schweißgeruch und Feuchtigkeit schnell abzuführen. Achten Sie jedoch darauf, dass zu viele Fenster den verfügbaren Platz für Geräte an den Wänden einschränken können. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Lichteinfall, Belüftung und nutzbarer Wandfläche ist daher wichtig für die optimale Raumgestaltung.
Von Yoga bis Krafttraining: Trainingsideen für das Gartenhaus
Ein Fitnessraum im Gartenhaus eröffnet viele Möglichkeiten für abwechslungsreiches Training. Je nach persönlicher Vorliebe und Platzangebot lassen sich unterschiedlichste Trainingsziele verwirklichen – von sanfter Entspannung bis zum anspruchsvollen Kraftworkout.
Yoga und Meditation: Ein Gartenhaus eignet sich hervorragend als Rückzugsort für Yoga und Meditation, da hierfür nur wenig Platz und lediglich eine Yogamatte benötigt wird. Die ruhige Atmosphäre, das natürliche Licht und der Blick ins Grüne unterstützen Entspannung und innere Balance. Bereits recht kompakte Gartenhaus-Modelle wie z.B. das Gartenhaus Modell Michel 40 B mit knapp 10 Quadratmetern bieten ausreichend Raum für klassische Yoga-Positionen, Atemübungen und meditative Stille.
Bodyweight-Training: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht liegt im Trend und erfordert kaum Equipment. Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen, Planks oder Burpees benötigen nur eine Sportmatte und etwas freie Fläche, was Bodyweight-Training zur platzsparenden und vielseitigen Fitnesslösung im Gartenhaus macht. Selbst kleine Gartenhäuser bieten hierfür ausreichend Raum und lassen sich nach Bedarf flexibel umgestalten.
Krafttraining mit Gewichten: Wer gezielt Muskeln aufbauen möchte, kann das Gartenhaus mit Hanteln, einer Hantelbank oder einer kompakten Kraftstation ausstatten. Platzoptimierte, klappbare Geräte erlauben effektives Krafttraining auf relativ kleiner Fläche, während größere Modelle auch für klassische Hantel-Workouts geeignet sind. Bei der Auswahl der Ausstattung sollte beachtet werden, dass für das Training mit Langhanteln oder schweren Gewichten mindestens 10 bis 15 Quadratmeter und ein sehr stabiler Boden erforderlich sind.
Ausdauertraining (Cardio): Für Ausdauertraining stehen Geräte wie Laufband, Crosstrainer oder Ergometer zur Wahl, die sich auch in einem Gartenhaus nutzen lassen, sofern der Platz dies zulässt. Für jedes Gerät sollte eine Fläche von etwa zwei bis vier Quadratmetern einschließlich Sicherheitsabstand eingeplant werden. Großzügig geschnittene Modelle wie z.B. das Fjordholz Gartenhaus Modell Kevin 44 mit knapp 25 Quadratmetern Grundfläche bieten genügend Raum für mehrere Ausdauergeräte, sodass Sie verschiedene Trainingsformen bequem kombinieren können.
Fit und funktional: Die perfekte Ausstattung für das Gartenhaus als Fitnessraum
Wie sollte so ein Fitness-Gartenhaus ausgestattet sein, einmal von den Übungsgerätschaften abgesehen? Dabei geht es zum einen um die solide Grundausstattung, aber auch um ein bisschen Luxus:
- Rutschfeste Sportmatten als Bodenbelag bieten optimalen Halt und mindern das Verletzungsrisiko bei sämtlichen Übungen.
- Spiegelelemente an den Wänden ermöglichen die Kontrolle der Bewegungsabläufe und unterstützen damit ein effektives Training.
- Praktische Aufbewahrungslösungen sollten nicht fehlen: Regale, Haken oder Boxen schaffen Platz für Kleingeräte wie Hanteln, Fitnessbänder oder Yogamatten.
- Eine Musikanlage oder Bluetooth-Lautsprecher sorgen für die richtige Trainingsatmosphäre und können Motivation und Spaß an der Bewegung steigern.
Bei der Auswahl der Trainingsgeräte empfiehlt es sich, auf kompakte und klappbare Modelle zu setzen, insbesondere wenn der Platz im Gartenhaus limitiert ist. Multifunktionsgeräte, die verschiedene Übungen an nur einem Gerät ermöglichen, sparen zusätzlichen Raum und bieten trotzdem eine große Trainingsvielfalt. Die Priorität bei der Geräteauswahl sollte stets Ihren persönlichen Trainingszielen entsprechen: vom Aufbau der Ausdauer über gezieltes Krafttraining bis hin zu funktionellen Übungen.
Welche Beleuchtung braucht ein Fittnessraum?
Eine optimale Beleuchtung ist für den Fitnessraum im Gartenhaus unerlässlich, denn sie trägt maßgeblich zu Trainingsmotivation, Sicherheit und Wohlbefinden bei. Im Idealfall wird so viel Tageslicht wie möglich genutzt, das die Stimmung hebt und den Raum freundlicher macht. Große, gut platzierte Fensterflächen sorgen für helle, natürliche Lichtverhältnisse und ermöglichen auch tagsüber ein energiegeladenes Trainingserlebnis. Gerade in den Morgen- und Abendstunden sowie im Winter reicht das Tageslicht jedoch meist nicht aus. Deshalb sollten leistungsfähige künstliche Lichtquellen eingeplant werden, die den Raum gleichmäßig und ausreichend erhellen.
- Für Training und Workout empfiehlt sich helles, kaltweißes Licht mit gutem Farbwiedergabeindex, denn es fördert Konzentrationsfähigkeit und Ausdauer. Blendfreie, dimmbare LED-Deckenleuchten sind für diese Zwecke besonders geeignet, da sie stromsparend und langlebig sind.
- Für Yoga oder Entspannungsübungen kann das Licht individuell gedimmt werden, um eine entspannte Atmosphäre zu schaffen. Unterschiedlich genutzte Zonen – etwa Krafttraining, Ausdauerbereich oder Ruheecke – profitieren von einzelnen schaltbaren Leuchten oder mehreren Stromkreisen, die eine flexible Anpassung der Helligkeit ermöglichen.
Auch der Sicherheitsaspekt spielt eine Rolle: Stolperfallen durch Kabel, Schattenwürfe oder schlecht ausgeleuchtete Ecken sollten vermieden werden. Eine gleichmäßige Ausleuchtung des gesamten Raumes ist daher Pflicht. Um Strom zu sparen und auch in puncto Wartung keinen Aufwand zu haben, empfiehlt sich der Einsatz moderner LED-Technik.
Weitere Informationen finden Sie im Ratgeber “Die richtige Beleuchtung rund ums Gartenhaus“.
Ganzjährig trainieren im Gartenhaus: Isolierung und Beheizung
Auch in der kalten Jahreszeit muss das Training im Gartenhaus nicht pausieren. Mit der richtigen Isolierung und einer passenden Heizung lässt sich das Gartenhaus-Fitnessstudio ganzjährig komfortabel nutzen. Dabei kommt es auf die optimale Kombination aus Wandstärke, Dämmung und Heizsystem an.
Für die ganzjährige Nutzung als Fitnessraum sollte das Gartenhaus eine Wandstärke von mindestens 40 Millimetern aufweisen. Dies bietet eine Grundisolierung, die für moderate (!) Wintertemperaturen ausreicht, evtl. ergänzt mit einem kleinen Heizlüfter. Besser geeignet sind Gartenhäuser mit 70 Millimetern Wandstärke, da sie bereits von Haus aus eine deutlich bessere Wärmedämmung bieten. Holz als Baumaterial bringt dabei natürliche Isolationseigenschaften mit und sorgt für ein angenehmes Raumklima.
Bei Wandstärken unter 70 Millimetern empfiehlt sich eine zusätzliche Isolierung, um Wärmeverluste zu minimieren und Heizkosten zu senken. Besonders wichtig ist die Dämmung von Boden und Decke, da hier die meiste Wärme verloren geht. Für die Bodenisolierung eignen sich Hartschaumplatten oder Mineralwolle, die unter den Dielen verlegt werden. Die Deckendämmung verhindert, dass warme Luft nach oben entweicht und sorgt für eine gleichmäßige Wärmeverteilung im Raum. Im Sommer schützt die Dämmung vor übermäßiger Aufheizung im Innenraúm.
Lesen Sie mehr dazu in unserem Ratgeber “Das Gartenhaus dämmen: Boden, Dach und Wände“.
Die Wahl der Heizung hängt von der Größe des Gartenhauses und der Häufigkeit der Nutzung ab. Elektrische Heizstrahler oder Infrarot-Panels eignen sich besonders gut für Fitnessstudios, da sie schnell für angenehme Temperaturen sorgen und gezielt Wärmezonen schaffen können. Für regelmäßige Nutzung sind auch kleine Holzöfen eine gemütliche Alternative, wobei hier auf ausreichende Belüftung geachtet werden muss. Bei größeren Gartenhäusern kann auch der Anschluss an die Zentralheizung des Wohnhauses sinnvoll sein, sofern die Entfernung dies zulässt. Mehr dazu im Ratgeber “Welche Heizung fürs Gartenhaus?”
Mit der richtigen Kombination aus Isolierung und Beheizung steht dem ganzjährigen Training im eigenen Garten-Fitnessstudio nichts mehr im Wege. Die Investition in Isolierung, Dämmung und Heizung macht sich durch deutlich höheren Komfort in allen Jahreszeiten schnell bezahlt.
Braucht das Gartenhaus als Fitnessraum eine Baugenehmigung?
Ob ein Gartenhaus baugenehmigungspflichtig ist, hängt vor allem vom jeweiligen Bundesland, der Größe und der geplanten Nutzung ab. In vielen Fällen gelten für Gartenhäuser, die als Aufenthaltsraum oder mit Heizung und Strom ausgestattet werden, strengere Anforderungen als für reine Geräteschuppen. Ein Fitnessraum ist zweifellos ein “Aufenthaltsraum”, sodass in der Regel eine Baugenehmigung benötigt wird. “In der Regel” heißt allerdings: Es gibt auch Ausnahmen! Zum Beispiel benötigen Gartenhäuser in Kleingartenanlagen keine Baugenehmigung, müssen aber den Vorgaben des Bundeskleingartengesetzes entsprechen.
Außerhalb solcher Anlagen empfiehlt sich in jedem Fall eine sorgfältige Recherche und ggf. Rücksprache mit dem zuständigen Bauamt. Einen umfassenden Überblick zu den wichtigsten Regeln finden Sie im Ratgeber “Eine Baugenehmigung für das Gartenhaus?“.